气温走低室内健身升温 专业人士提醒“热身”要先行
2026年05月18日 11:50近日，随着户外气温持续走低，市区各大室内健身场馆“热闹”起来。一些市民选择走进健身房，通过运动驱散寒意、增强体质。
10月15日晚，市区一家健身中心里，众多健身爱好者在此挥汗如雨。其中卓宇航正与好友在跑步机上并肩锻炼，乐在其中。
卓宇航说：“室内跟着大伙一起练更有氛围感。”
据该健身中心负责人介绍，天气转冷以来，场馆到店率较上月同期上涨约15%。为满足市民需求，健身房特别增加了各类课程安排。
健身教练陈威恒说：“我们开设了瑜伽课、团体操课、单车课以及普拉提课穿插着来，每天都会有课。单车课是比之前增加的，这些课都是由我们专门的教练带练。”
针对秋冬季运动特点，专业教练提醒广大市民要特别注意热身与保暖。大家在选择运动项目与强度时，也应结合身体状况与健身目标合理规划，避免盲目跟风或过度训练。
“冬天的时候训练肌肉容易拉伤，所以练前一定要做好充分热身，拉伸开，这样才不容易受伤。”陈威恒说。
秋冬季节室内运动，如游泳、乒乓球或羽毛球等项目，都是不错的选择，这些项目不易受天气影响，能保证锻炼效果，属于有益身心的有氧运动。但医生也提醒，运动虽好，做好防护、避免损伤至关重要。
宿迁康复医院康复治疗师张长工说：“在运动前需要进行充分的热身与拉伸训练，这个时间一般在5-10分钟，将我们身体的体温升高，将关节与关节周围的肌肉组织充分伸展，可以使我们减少运动损伤。大家也可以在运动前进行一些运动贴扎，保护关节与肌肉，减少运动损伤。”
记者：黄俣博（见习）
融媒体编辑：邵严严